za duzo

Jak na 14 lat i staz 3 msce jest okej, ale wydaje mi sie, ze powinnes wrocic za jakis czas i dopiero sie pokazac. Do poprawy masz duzo rzeczy, bo przeciez dopiero zaczynasz przygode z silownia pozdro

dzieki trener ..... roberto ja przyjelam to do swiadomosci i wiem ze rzecywiscie tak jest ale ... ty przekreslasz nas zupelnie ... takie osoby sie wspiera a nie ..jest mi przykro z tego powodu ze nie podtrzymujesz nas na duchu bo to tez jest wazne wkoncu jestesmy tylko kobietami:(( ....spojz z innej perspektywy dziewczyny ktore trenuje nie beda [...]

najwazniejsze jesli ktos ma kłopoty z przyrostem masy miesniowej nie ogolnej to oczywiscie trening ale u mnie suple a raczej i zmina dała mi za***iscie duzo wale tylko all starsa i za***iocha forma mi poszła o 100%

Nie da się określić co jest bardziej skuteczniejsze bo cardio będzie miało i tak dużo mniejsze znaczenie, istotniejsza będzie chociażby dieta czy jakiś trening siłowy oraz systematyczność. Warto też zwrócić uwagę przy wyborze na to jakiej jakości będzie produkt, lepiej kupić dużo lepszy rowerek niż słabej jakości orbitrek za określoną kwotę. Jak [...]

nom u nas duzo ich rosnie za taka stara popsuta elektrownia atomowa

Dziękuje wszystkim za wypowiedzi.Na temat Specnazu można tez duzo poczytać wksiążce Suworowa Akwarium PS:soory ze się nie odzywałem ale siadł mi net.

Ciekawe czy kogoś to interesuje. Znany jest fakt porażki rosyjskiego szturmu na Grozny 1 stycznia 1995. Ale ciekawe czy znany jest również wynik ćwiczeń przeprowadzonych przez US Army w JRTC w Fort Polk. Ćwiczenia te przeprowadzono po rosyjskiej porażce by sprawdzić przygotowanie US Army do "dobywania miast". Jednostki amerykańskie [...]

Przeczytalem duzo postow na temat diet ktore i tak mi nie pomogly w ulozeniu diety... nie moglby ktos mi ulozyc profesjonalnej diety waze 56kg mam 16 lat 180cm zrostu cwicze 3 razy w tygodniu tylko na WF w szkole za miesiac chcialbym zaczac trenowac taekwondo... tylko blagam nie odsylajcie mnie znowu do postow bo i tak nic mi to nie daje... prosze [...]

Drążąc temat dalej: Aleksander Siergiejew człowiek który przeszedł próbę w 2000 roku. http://bratishka.ru/archnumb.php?statnum=2000_10_7 -tu jest cały wywiad z nim plus kilka fotek z jego walk testowych. Aleksander Siergiejew: Do Vitiaziu przyszedł w 1992r po służbie w szturmowo-desantowym odziale w Estonii. Już po pół roku służby zdał egzamin na [...]

jeśli chodzi co do chleba to prawdziwy razowiec albo gracham, białka raczej więcej niedamrady bo na odżywke mnie niestać mógłbym mleka wypijać duzo więcej ale to bedzie za tłusto, policzyłem że powinno byc około 100 g tłuszcy więc powiedzmy ze w tych obiadach będzie coś koło 50 g to dokupie oliwe z oliwek i bede łykał 50g i tak co do tego to ile [...]

[...] z apteki!dobre sa jeszczze z firm takich jak ULTIMATE TREC PROLAB !DAWKOWANIE: z rana na czco 5g kreatyny z 50g glukozy i tak samo po treningu ale pamietaj ze kreatyna to nie koks muszisz miec dobra dietke by duzo z niej osiągnąc!białko owszem np. OVO za 1kg 36 zł !!!pamietaj podstawą jest dieta i dobry terning! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Seba - otóz to takich ludzi jest zastraszająco dużo, większości nawet nieda sie nic wyjasnić bo nic do nich nie trafia że najpierw dieta suple potem, oni wiedza najlepiej. Są również tacy fanatycy którzy wurzają że jak więcej dziennie białka w koktajl sie dowali to tym bardziej mu przyrośnie i wychodzi potem że kilo białka w 4-5 dni idzie (z [...]

nie mam pojecia moze ktos ?? dla pewnosci lepiej nie pic (zwlaszcza duzo) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

To kwestia bardziej indywidualna ja robię 2-3 serie po 12 powtórzeń ciężarem ok. 50% CM i później seria właściwa. a jeśli np. robię serie z progresją 10-8-6-4 a mój max to 100kg to jak mam rozłożyć procentowo na poszczególne serie 10x60 8x70 6x80 4x85 ?? Tego nikt za Ciebie nie ułoży, musisz Sam wypróbować ile powtórzeń jakim ciężarem dasz radę [...]

A po treningu nie za malo wegli bierzesz? A moze lepiej w naturalny sposob je usupelnic? Co do treningu no to duzo tego i kolejnosc taka z dupy, moze bys sprobowal fbw 5x5

Dzięki puma za odp. Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze [...]

dodam jeszcze raz zdjęcie... abyś mógł osądzić profesjonalnie. Tak błonnika mam dużo w diecie, szczegolnie rano płatki, a ten blonnik podobno wlasnie przeczyszcza jelita, tak? bo tego za bardzo nie widze. dodam ze malo warzyw też ostatnio jem, a mam w diecie, po brostu brak czasu na zakup, ale od dzis to sie chyba zmienia. Kupie na zapas trochę. [...]

[...] De facto jest tak, ze miesnie sa ciezsze od tluszczu, ale zajmuja mniej miejsca. osoba umiesniona wazaca tyle samo co osoba z mala iloscia miesni bedzie nosila ciuchy duzo mniejsze Ilosc tluszczu na nodze mozesz sama ocenic np łapiąc za falde skory i patrzac na jej grubosc, jak masz wiecej niz 1,5 cm to trudno ci stwierdzic ile masz [...]

[...] sumien ie doluja mnei az tak mocnonarzie cwicze z e sztanga od okolo miesiaca i przy moich 59kg wyciskam 50 w seri 7-10 razy.... wg. tego wskaźnika to az tak duzo mi jescz enie brakuje hihihi.... jeszc eraz dzieki... Wiem teraz przynajmniej ile "moge" z siebie wycisnac.. dodam,z e moj "rekord" to 57kg- ale poki [...]

[...] sera popijam szklana witaminek, ew. rozcieram w talerzu lyzeczka z woda i troche szczypiorku. tunczyk jakos przechodzi bez problemu, ale chyba za dlugo nie posmakuje. duzo zalezy od temperatury. zaraz po wyjeciu z lodowki sie nie nadaje, jak za dlugo polezy w plecaku w pracy, tez jest taki sobie... ryz ciemny bez problemu. piersi z [...]